沒人教過你的最重要技能
作者：Tim Denning，原文發布於 X，2026 年 2 月 2 日。翻譯轉載並標註出處。
醫院給人的感覺像是死亡。令人沮喪。現在想像你是一個住院的生病孩子。其他小朋友在外面玩耍，你卻被困在裡面，渾身不舒服。
一位名叫 Dr. Tony Adkins 的加州醫生注意到了同樣的現實。他的工作是治療一些病得最重的孩子——癌症、腦瘤、各種障礙。有些孩子會病上好幾年。
病房裡的緊張氣氛讓他很不爽。即使他給孩子們的藥有效，整體的能量還是不對。一天早上查房時，他決定做一個小小的改變。
他帶了一個音響進來，放起音樂，然後像個孩子一樣隨著節拍跳舞。第一次，他從孩子們那裡換來了幾個小小的微笑。幾天後有些孩子笑了。一週之內，整個醫院都好奇起來。
「這傢伙到底在搞什麼？」他們心想。
好奇心激勵了他。他決定跳更多的舞。手術前他會跳兩分鐘的舞，直到所有人都在看。手術成功後他也會跳舞。他的氛圍具有感染力。其他醫生、護士、家長，甚至生病的孩子們都開始跟著他一起跳。
沒有人能解釋到底發生了什麼。
他的目的不是要在網上爆紅、獲得一些空洞的按讚。他是在用跳舞的快樂讓人們保持好心情——一種比止痛藥或化療更強大的藥物。
「跳舞能提振孩子們的精神。它幫助他們忘記自己在醫院裡。但它也幫助了我。如果你自己被掏空了，你就沒辦法幫助別人。」
沒人教過你的最重要技能，就是在沒有理由開心的時候依然能保持好心情的能力（致敬 Alex Hormozi）。
現代生活令人沮喪的現實
我是那種天生樂觀的人。你可能也是。
但在現代生活中，要保持好心情真的痛苦地困難。網路上的酸民想要激怒你。老闆想要用煤氣燈效應讓你覺得自己不夠努力。政客想要操控你的心智來換取選票。社群媒體首頁充斥著自作聰明的說教和對整個國家的嘲諷。
即使你是電影《乞乞縮縮兩乞兒》裡的 Steve Martin，要保持好心情也極其困難。
如果不是 AI 搶走你的工作，就是生活成本把貧富差距拉得更大。如果不是我們吃的加工食品導致的健康問題，就是整天坐在辦公椅上盯螢幕造成的能量不足。
保持好心情是一種技能。我們不是天生就會的。而如果你沒辦法保持好心情，你就不會在人生中成功。
要得到你想要的，你必須這樣做
沒有人談論樂觀在人生中有多關鍵。
如果你覺得這個世界完蛋了，或者覺得美國正在毀滅世界，你就不會有正確的心態去做艱難的工作。要成功，你必須找到機會並去追求。但如果世界看起來一片黑暗，你就看不到機會。
你只會看到問題。你只會看到混蛋。你只會看到路障。
讓我說點爭議性的話……
大多數人覺得自己沒辦法保持好心情，因為他們很特別。殘酷的真相：你並不特別。
每個人都累了。
每個人都不堪重負。
贏的人是那些無論如何都會出現的人。——Gracie Van
你必須願意每天都出現，不管你的生活或這個世界正在發生什麼荒唐事。這意味著你想在人生中做的事情必須被拆解成一系列每天都要做的習慣，不管發生什麼。
現在你知道為什麼大多數人在人生中失敗了。他們打斷了自己的習慣連續性，因為他們讓壞心情擋了路。只要錯過一天，就足以點燃你的夢想，把它燒個精光。
我被迫保持好心情的那個黑暗日子（差點要了我的命）
2021 年，我的數位錢包被偷了 120 萬美元。
這筆錢是為了買我的第一間房子。在那間房子裡，我會和妻子一起生活，養育兩個孩子。但我糟糕的行為從我未來的家庭手中偷走了那個夢想。
我感覺糟透了。抑鬱。
我告訴一位導師：「在這樣的日子，我能理解為什麼有人會走到火車前面。」
當那天稍晚聯邦警察告訴我，我的錢被轉到了俄羅斯去幫助資助烏克蘭戰爭時，我感覺更糟了。無辜的人會因為我的愚蠢而死去。
我本可以決定這個谷底就是終點。我可以永遠不再信任任何人。我可以停止使用網路。我可以停止購買比特幣。我可以自責幾十年，讓它拖住我。
但我沒有。
奇妙的是，和一個朋友喝咖啡起到了模式中斷的作用。我想出了一個新的故事。我在那個黑暗的日子決定，失去 120 萬美元會幫助我賺到更多的百萬。它不一定要是這樣的。
相反，我可以決定保持好心情。我可以把它看作一個機會。
我做到了。
在失去 120 萬美元後的一年內，我賺到了我損失的三倍以上。一切都因為我決定保持好心情，把它視為好運。
壞心情會迫使這件事發生
每次你猶豫，比你沒才華的人就會佔據你的位置。這個世界獎賞的是行動，不是潛力。——Dr. Julie Gurner
猶豫是致命之吻。
沒有好心情和一些樂觀來引導你，你的猴腦就會接管，迫使你拖延。與此同時，比你笨得多的人心情很好，直接採取行動。
他們沒有想太多。他們沒有跳到結論、給自己貼上抑鬱的標籤、或者說他們需要休一個月來沉浸在自我照顧中。事實上，他們預期壞事會發生。他們決定繼續前進。
諷刺的是，人們心情不好的最大原因是因為他們對於安於次等感到糟糕，沒有發揮自己的潛力。這導致挫敗感和更多的憤怒，不斷疊加，反而排斥了他們成功所需要的機會。這是一個負面飛輪。
更糟的是。
當你猶豫並意外選擇了不行動，你最終會說出「我明天再做」這樣的話。
作家 Gracie Van 說這就是你訓練你的大腦不相信你的方式。你的大腦開始把你看作一個騙子。所以它會破壞你的目標，因為它知道你在自欺欺人。
你如何看待世界決定了你是否得到你想要的
我曾經把世界看作一個有毒的廢土。
這導致了嚴重的心理疾病。改變一切的關鍵時刻是我參加了一個為期 4 天的 Tony Robbins 活動。早上 9 點開始。
到了當天晚上 9 點，我沒有休息過、沒有吃午餐、也沒有喝任何水。然後晚上 9 點半我必須走過火焰。我的腳被嚴重燒傷。有明顯的痕跡。
但我什麼都沒感覺到。
沒有飢餓。沒有疼痛。沒有想喝水的慾望。沒有疲倦。什麼都沒有。
這怎麼可能？Tony 改變了我的狀態。他把我帶入了一種超越好心情的狀態，叫做狂喜。那天我經歷了如此高的意識狀態，我感覺不到那些嚴重燒傷的疼痛。
你的心理狀態就是這麼強大。它真的可以幫助你克服不可能的處境，讓你做出極端的事情。
但以前不是這樣的。
18 歲的時候，我正在和我生命中的摯愛交往。她是我的一切。一天晚上我們去她朋友的家庭派對。她消失了幾分鐘。
我沒在意。然後一個高中朋友來了。我想帶他參觀朋友的房子。當我們一個房間一個房間走過去，來到了主臥室。我打開門，看到我的女朋友正在和另一個男人上床。
那個情況讓我陷入了大約 4 年的壞心情。我多希望我能回到過去，帶著現在知道的一切把那 4 年要回來。沒有人教我們保持好心情的技能，但他們應該教。這是一種生存技能。
結語
科技越是接管我們的生活，我們就越容易因為演算法而陷入壞心情。
振作起來。你對生活的感受取決於你是否選擇在任何事情發生後都保持好心情。這是一個有意識的決定。如果你每天都做出這個決定，它也許就會改變你的人生。
便利和安逸讓我們比以往任何時候都更粗魯、更暴躁。是時候反擊了，培養無論如何都能保持好心情的能力。
如果保持好心情的能力比智力、財富或人脈都更強大——為什麼它幾乎從未被教授過？